décalagehoraire

Conseils  Décal horaire®:

- Prendre 1 gélule de Décal horaire® la veille du départ au coucher, puis 1 gélule durant 4 jours au coucher à l’heure locale  - Décaler vos horaires de coucher quelques jours avant le départ. Pour un voyage vers l´est se coucher plus tôt. Pour un voyage vers l´ouest : se coucher plus tard.

- A bord de l’avion réglez sa montre à l´heure locale de destination. - Sur place adopter l’horaire locale : éviter de dormir pendant la journée, s’exposer à la lumière du jour, prendre ses repas aux horaires locaux…

Même procédé pour le retour.